指導(dǎo)意見:
平躺在瑜伽墊上(床上太軟),雙腿張開,與肩同寬,腳是呈外八的姿勢(shì)放著.雙手伸直,放在身體兩側(cè),整個(gè)人放松...放松...2.
有規(guī)律地晃動(dòng)你的雙腳,做我們平時(shí)說的“拜拜”動(dòng)作,頻率不要太快.這時(shí)你會(huì)覺得骨盆這里很放松,這個(gè)動(dòng)作大概做1分鐘.
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