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有一年半的時間沒運(yùn)動，我要怎么規(guī)劃？

女 | 15歲 2021-05-30 18:02:58 1人回復(fù) 來自河源市

健康咨詢描述： 我因為休學(xué)而一直在家，在這期間我都沒出去運(yùn)動過，現(xiàn)在馬上初三要體考，我就想著現(xiàn)在鍛煉鍛煉，因為好久沒運(yùn)動而導(dǎo)致我走路也暈，我一開始要先做什么？要怎么規(guī)劃？跑步跑多少跳繩跳多少？

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王富
王富 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 腰椎間盤突出,頸椎病,股骨頭無菌性壞死 幫助網(wǎng)友：45188稱贊：2
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2021-05-31 09:06:35 我要投訴

      想要如何規(guī)劃，具體要根據(jù)你自己的體質(zhì)，因為只有你自己最了解你自己的體質(zhì)情況，所以剛開始可以快步走，或者是慢跑，也可以跳繩，在運(yùn)動的過程中注意觀察自己的感受，如果出現(xiàn)明顯的心慌，氣喘的情況就要停下來休息一下，或者是減少一下運(yùn)動的強(qiáng)度。

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