在冬季運(yùn)動(dòng)前要注意什么？

      冬季運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，充分的做好活動(dòng)前的準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)時(shí)還要穿輕便柔軟寬松的衣服，運(yùn)動(dòng)之后不要貪涼，另外運(yùn)動(dòng)時(shí)還應(yīng)找一個(gè)溫暖被風(fēng)的地方運(yùn)動(dòng)。

      在冬季運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行玉預(yù)運(yùn)動(dòng)，先要進(jìn)行一些拉伸動(dòng)作，這樣可以防止肌肉拉傷，可以租幾個(gè)深尊，拉伸大腿小腿的肌肉，還有就是跑步的時(shí)候一定要注意保暖但是又不能穿太多不利于散熱，一定要注意跑步的時(shí)間，一次不要跑步太長(zhǎng)時(shí)間，不然的話誰(shuí)承受不住的。