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最近失眠一周了，都是4點(diǎn)左右才睡著

女 | 24歲 2021-05-29 15:01:25 1人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述：腦子會(huì)有點(diǎn)興奮，沒有困意，4點(diǎn)多強(qiáng)行睡覺，白天11點(diǎn)才醒。生物鐘感覺打亂了，怎么調(diào)整

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2023-01-07 13:37:25 我要投訴

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，其實(shí)你睡覺總的時(shí)間還是可以的，只是打破了正常的睡眠生物鐘，違背了正常自然規(guī)律，身體仍然不會(huì)適應(yīng)的，長(zhǎng)時(shí)間下去也會(huì)影響身心健康的。
      指導(dǎo)意見：
      如果沒有特殊的需求，必須熬夜的話，就要堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘。晚上十點(diǎn)左右入睡，第二天凌晨六點(diǎn)左右起床，即便睡不著，也要在床上閉目養(yǎng)神，只要這樣堅(jiān)持下去，睡眠時(shí)差就會(huì)恢復(fù)正常的。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>