最近失眠一周了，都是4點左右才睡著
女 | 24歲 2021-05-29 15:01:25
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 腦子會有點興奮，沒有困意，4點多強行睡覺，白天11點才醒。生物鐘感覺打亂了，怎么調(diào)整
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-07 13:37:25 我要投訴
病情分析：
看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，其實你睡覺總的時間還是可以的，只是打破了正常的睡眠生物鐘，違背了正常自然規(guī)律，身體仍然不會適應的，長時間下去也會影響身心健康的。
指導意見：
如果沒有特殊的需求，必須熬夜的話，就要堅持正常的睡眠生物鐘。晚上十點左右入睡，第二天凌晨六點左右起床，即便睡不著，也要在床上閉目養(yǎng)神，只要這樣堅持下去，睡眠時差就會恢復正常的。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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