專家建議:首先,平躺床上,兩腳伸直合,兩手平放掌心向下也伸直,然后雙腿微微屈起。然后用力把整個(gè)腹部提起成弧形,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你的臀部跟大腿都夾的好緊…停留大約一秒后放下,再重復(fù),剛開始作縮陰運(yùn)動(dòng)比較累,大約做個(gè)12次然后逐日增加到每天只要做20-30個(gè),保證你的臀部會(huì)變的緊實(shí),大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會(huì)消失。
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