什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰

      您好，結(jié)合您目前的情況如果想要縮陰，那就建議平時(shí)注意做提肛縮陰動(dòng)作，也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果應(yīng)該是比較好的。當(dāng)然同時(shí)也可以盆底肌評(píng)估一下，結(jié)合康復(fù)儀器進(jìn)行，不建議負(fù)重，放置長期便秘。

      縮肛運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的收縮能力，一天三次，一次15分鐘，如果是生產(chǎn)之后可以做一個(gè)盆底肌測試，根據(jù)測試結(jié)果可以選擇做康復(fù)治療，治療過程中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于恢復(fù)。