長(zhǎng)期節(jié)食減肥恢復(fù)飲食要怎么做？
保密 | 0個(gè)月 2021-05-25 20:13:02
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健康咨詢描述： 長(zhǎng)期節(jié)食減肥恢復(fù)飲食要怎么做？
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2021-05-26 06:14:14
指導(dǎo)意見(jiàn)：
首先，做好體重反彈的心理準(zhǔn)備，恢復(fù)飲食必然會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量增加，體重有所反彈是正?，F(xiàn)象，不要因此悲觀消極；循序漸進(jìn)，逐漸增加食量，不能一蹴而就，否則對(duì)腸胃健康不利，對(duì)鞏固減肥成果也有負(fù)面影響；恢復(fù)到營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，保證足夠的各類營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量；搭配適量的運(yùn)動(dòng)，增加身體的能量消耗，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)；按時(shí)規(guī)律進(jìn)食
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