大夫你好。睡眠問題。

      病情分析：
      保持每天11：30睡覺，早上5點(diǎn)起床，形成規(guī)律，這個(gè)就是生物鐘呀。感覺還沒睡醒，但是睡不著了這個(gè)可能是睡眠質(zhì)量不是太好導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成了這樣一種睡眠習(xí)慣，這個(gè)是非常好的。生物鐘已經(jīng)固定了，就不要再做太多的調(diào)整，早上5點(diǎn)起床，如果真的睡不了，那就起床，做一些早晨運(yùn)動(dòng)，白天的精神自然就會(huì)調(diào)整回來?？梢試L試晚上睡覺之前做一些輕松的散步，可以嘗試再早半小時(shí)入睡。延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，當(dāng)前出現(xiàn)有規(guī)律的入睡和早醒，日常的作息習(xí)慣以及自我比較自律的性格都有直接的關(guān)系，但同時(shí)也不排除有一鬧鐘來叫醒而形成一定的條件反射。主要也和自我的生理性條件反射有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是不必太擔(dān)心的，并沒有影響到精神的乏力和出現(xiàn)有其他的頭暈現(xiàn)象。也可以在周末時(shí)盡可能的自我放松和暗示性的告訴自己，休息可以多睡一會(huì)兒來達(dá)到全身大腦皮層的減壓。保持良好的作息習(xí)慣是一種很好的保證健康的基礎(chǔ)。