本人19女，172cm，69kg，梨型身材下半身胖
健康咨詢描述： 腿比較長(zhǎng)，買褲子需要110cm的，大腿圍58-59，腰圍70，emmmmm，有部分原因是先天遺傳吧可能，因?yàn)閶寢屚却值前职滞燃?xì)，大腿脂肪較多，小腿肚子肉多很松（接近半橄欖球型），這種情況能通過(guò)爬樓梯或者一些拉伸減腿部脂肪嗎
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目前身體的bmi值是在正常范圍內(nèi)的，可以稍微瘦一點(diǎn)大腿圍也能小一點(diǎn)，另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的占比，讓肌肉更結(jié)實(shí)，線條看起來(lái)更好，相同體重下大腿圍確實(shí)會(huì)更小一點(diǎn)，但是不要過(guò)度防止磨損膝關(guān)節(jié)。
emmm，我之前崴過(guò)腳，腳脖子很粗可以說(shuō)是幾乎看不太出來(lái)，是不是也和小腿粗有一定關(guān)系，而且我現(xiàn)在腳踝的地方鼓出來(lái)一圈，是不是崴腳留下的后遺癥，怎么消除啊，把腳面繃直的時(shí)候明顯鼓出來(lái)像甜甜圈一樣???還能有救嗎
腳脖子正常也會(huì)比較粗啊，兩邊對(duì)比一下，差的多的話建議骨科就診
我去醫(yī)院拍過(guò)骨片，顯示骨頭沒(méi)問(wèn)題，但是就是比正常要腫一圈，就是比正常粗腳脖子還要再腫一圈，而且現(xiàn)在平時(shí)就是蹲時(shí)間久了或者走路走多了腳脖子就會(huì)疼，扭傷那種疼不是正常的酸痛，我是不是應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下別的地方比如筋什么的，拍過(guò)片子骨頭是沒(méi)問(wèn)題的
平時(shí)做做熱敷，局部用點(diǎn)云南白藥按摩看
但是距離崴腳已經(jīng)過(guò)了好久了，熱敷和云南白藥還管用嗎？我要是去醫(yī)院的話應(yīng)該查哪一項(xiàng)，，還有希望好轉(zhuǎn)嗎？
還是要到骨科就診，如果時(shí)間比較長(zhǎng)了可能確實(shí)沒(méi)什么好辦法
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是可以的，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要注意身體的健康情況。此外，在此期間要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)和維生素的食物，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
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可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到完美的身材的，有注意可以練習(xí)瑜伽，塑造自己完美的身形，盡可能的打到自己喜歡的類型，要注意合理健康的飲食，減少卡路里的攝入，選擇自己的運(yùn)動(dòng)就可以
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我現(xiàn)在大一，但是這個(gè)專業(yè)課非常多，基本上想拿出來(lái)專門一段時(shí)間鍛煉應(yīng)該是不太可能的，我只能是睡前在床上做一些拉伸或者抬腿之類的運(yùn)動(dòng)，這樣可以嗎？瑜伽的話是怎么做呢？
可以的，也可以在宿舍在搜索電子產(chǎn)品的減肥操
那個(gè)天鵝臂對(duì)瘦手臂真的有用嗎？還有美麗芭蕾內(nèi)側(cè)那個(gè)視頻，對(duì)瘦腿有效果沒(méi)？我還可以一周去騎一兩次動(dòng)感單車，是不是就騎就可以，還是說(shuō)要有什么阻力技巧之類的要求才能瘦腿
只要運(yùn)動(dòng)都是可以的。可以練習(xí)鄭多燕的減減肥操，強(qiáng)度不是特別大
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