有氧運(yùn)動(dòng)是如何減肥的？

      當(dāng)人體在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的脂肪會(huì)加快燃燒，熱量也會(huì)加快消耗，對(duì)心肺功能有促進(jìn)的作用，如果壓力過大的人做有氧運(yùn)動(dòng)還可以達(dá)到減壓的目的，一般的有氧運(yùn)動(dòng)，有慢跑快速步行，騎自行車，跳繩等等，這些有氧運(yùn)動(dòng)都是非常有效的減肥方法。

      其實(shí)無論是早晨還是晚上做有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥都是非常好的，看你現(xiàn)在體重基數(shù)比較大，更多的建議是早晨空腹做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑快走，跳繩，基數(shù)比較大的話，建議一開始運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要稍微低一點(diǎn)，心率應(yīng)該控制在140左右，不要過于激烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，不是說你運(yùn)動(dòng)上一兩天就會(huì)有好的效果，同時(shí)飲食上應(yīng)該注意減少一些高熱量食物的攝入，同時(shí)也要補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，建議多吃蔬菜搭配，上一些熱牛奶，以及一些精瘦肉和粗糧食物。少食多餐。