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2021-08-24 22:45:16 我要投訴
減肥一定不要太快，否則肌肉流失的太多會造成禁止代謝率的下降，所以還是建議低熱量均衡膳食結(jié)合適量的運動。只有長期持之以恒才會有比較好的效果。
有氧運動方面可以選擇跑步跳繩或者是開合跳等運動，這些運動是活動量比較大，而且比較節(jié)約時間，比單純的快手等要有效很多。
更最主要的還是控制飲食效果更明顯一些，目前比較推薦的就是限能量均衡膳食，也就是。高纖維高蛋白低碳水控制全天的總熱量。而且要有比較好的飽腹感，這樣才能長期堅持。一定要多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，嚴(yán)格限制所有的甜食，飲料，果汁，水果以及酒精的攝入量。
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