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腰間盤突出有好的鍛煉方法嗎

保密 | 0個月 2021-05-19 19:41:28 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：腰間盤突出有好的鍛煉方法嗎

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2021-05-19 19:59:52 我要投訴

患有腰椎間盤突出可以采用游泳的方法進(jìn)行鍛煉的，這能夠增強腰背部的肌肉張力，也可以采用小飛燕的鍛煉方法或者是三點支撐法，5點支撐法進(jìn)行鍛煉，這都能夠增強腰背部的肌肉張力，預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生。

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2021-05-19 20:00:25 我要投訴

還是要盡可能的避免久坐，彎腰，防止進(jìn)一步加重，同時可以考慮做一些小燕飛或者是五點支撐鍛煉動作，用來增強腰背部肌肉力量，增強腰椎對勞損的抵抗能力，預(yù)防腰椎間盤突出的加重。

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