骨折后可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C、鋅等食物來促進(jìn)恢復(fù)。
1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要營養(yǎng)物質(zhì)，有助于骨折部位的愈合。瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。這些食物能為身體提供必要的氨基酸，滿足骨折修復(fù)過程中對蛋白質(zhì)的需求，增強(qiáng)身體抵抗力，加快康復(fù)進(jìn)程。
2. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，補(bǔ)充充足的鈣對骨折愈合至關(guān)重要。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含鈣且易于吸收，蝦皮、海帶、芝麻醬等也是高鈣食物。多攝入這些食物能增加鈣的儲備，促進(jìn)新骨的形成。
3. 維生素D：維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，從而利于骨折愈合?？赏ㄟ^食用魚肝油、蛋黃、蘑菇等獲取維生素D，同時適當(dāng)曬太陽也能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。
4. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼、軟骨等組織的重要組成部分。新鮮的蔬菜和水果如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等富含維生素C，有助于骨折部位的修復(fù)。
5. 鋅：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成與激活，對骨折愈合過程中的細(xì)胞增殖、分化和膠原蛋白合成有積極作用。可從牡蠣、瘦肉、堅果等食物中攝取鋅元素。
骨折后的飲食調(diào)整只是康復(fù)的一部分，還需注意休息，避免過度活動骨折部位，同時要按照醫(yī)生的囑咐定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，以確保骨折能順利愈合，身體盡快恢復(fù)健康。
