失眠，晚上睡不著，腦子里想來(lái)想去

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你精神壓力過(guò)大、睡前思慮過(guò)多所導(dǎo)致的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整：不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過(guò)于疲勞。睡前不要思慮過(guò)多，可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己失眠，晚上睡不著，腦子里會(huì)想來(lái)想去胡思亂想。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，你要知道床是用來(lái)睡覺(jué)的地方，在床上不要看手機(jī)看電視睡前不要喝濃茶咖啡之類(lèi)的飲品。感覺(jué)躺了半個(gè)小時(shí)睡不著的時(shí)候就起來(lái)做點(diǎn)事情，比如看點(diǎn)書(shū)，但是不能看暴力或者有刺激性的電視。等感覺(jué)有點(diǎn)困意了，再上床繼續(xù)睡覺(jué)。不要在床上躺兩個(gè)小時(shí)，翻來(lái)覆去影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)也建議你平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高睡眠質(zhì)量，減少入眠時(shí)間有幫助的。如果你覺(jué)得目前的狀況對(duì)你的學(xué)習(xí)工作和生活影響很大，那也是需要看看精神心理醫(yī)生的。