經(jīng)常做仰臥勾腳運(yùn)動對腰椎好嗎？

      指導(dǎo)意見：
      仰臥勾腳運(yùn)動對腰椎盤突出能起到輔助治療作用，即仰臥位，腳背腳尖向上翹，過程中注意不能單純勾腳尖，應(yīng)整個腳上勾。鍛煉方法：患側(cè)鍛煉為主，兼顧健側(cè)。慢慢勾腳至最大限度，停留3-5秒后放松為1次，建議1組10次開始，1組后休息，一天5-8組，以不加重癥狀為度。作用：可牽拉被壓迫或刺激的坐骨神經(jīng)（腰突易發(fā)節(jié)段為腰4-5，腰5-骶1，因此坐骨神經(jīng)受壓較多），調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性，有止痛并促進(jìn)康復(fù)的功能。