有問必答網(wǎng)心理健康科 → 上夜班兩個半月失眠。

上夜班兩個半月失眠。

男 | 26歲 2021-05-13 14:06:23 2人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述: 1。上夜班晚上可以睡一段時間,但是白天徹底睡不著了,導(dǎo)致睡眠不足。 2。我還有半個月夜班就不做了,生物鐘可以恢復(fù)么,原先我睡眠質(zhì)量很好。 3。怎么恢復(fù),大概要多長時間。

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

徐永俠
徐永俠 二級心理咨詢師 擅長: 青少年心理,婚姻家庭,人際關(guān)系,壓力管理等問題的咨 幫助網(wǎng)友:2115
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2021-05-13 14:18:55 我要投訴

      病情分析:
      嗯,你好,你的描述看出,由于工作的安排使你的睡眠出現(xiàn)了適應(yīng)的困難,看得出你非常的難受,希望能夠恢復(fù)如初,也擔(dān)心到底需要多長時間,能夠恢復(fù),你有相當(dāng)好的求助意識
      指導(dǎo)意見:
      睡眠適應(yīng)出現(xiàn)了困難,恢復(fù)是需要有一個過程的,通?;謴?fù)多長時間?要根據(jù)個體差異而言,從你的來看,應(yīng)該是時間更長一些,因為你對第一個改變的適應(yīng)就是困難的,相應(yīng)的再回過頭來,這個過程也應(yīng)該有這么長的時間,當(dāng)然,如果你能夠降低對睡眠的期待,放松心情,加強(qiáng)鍛煉,也會加速恢復(fù)的過程,在恢復(fù)的過程中,接納這種睡眠狀況會有利于睡眠的恢復(fù)。祝福你有高質(zhì)量的睡眠,不一定是一樣的睡眠狀況。

楊鳳英
楊鳳英 灤南華興醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 失眠癥,焦慮癥,抑郁癥,精神方面的疾病護(hù)理咨詢 幫助網(wǎng)友:14152
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2021-05-13 14:20:39 我要投訴

      病情分析:
      從你的描述知道,你由于上夜班出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象,這種情況由于生物鐘的改變,慢慢進(jìn)行調(diào)節(jié)一定會好起來的。
      指導(dǎo)意見:
      這種情況建議你平時多參加一些活動,培養(yǎng)自己的興趣愛好,減輕壓力,精神放松,不要考慮太多,生物鐘的改變隨著你自身的調(diào)節(jié)會逐漸適應(yīng),一定要調(diào)整好自己的心態(tài),培養(yǎng)自己的興趣愛好,不要有壓力。

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

清腦復(fù)神液

清腦復(fù)神液

清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說明書]

柏子養(yǎng)心丸

柏子養(yǎng)心丸

補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說明書]

醫(yī)生在線免費咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
醫(yī)師的追問
贈送醫(yī)生錦旗:贈送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復(fù)的一個認(rèn)可及鼓勵!
贈送不贈送
返回
支付金額: 贈送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對您造成非常不必要的麻煩。在此,有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒有解決,您可以通過以下方式聯(lián)系我們,我們會優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由