頸椎生理曲度變直怎么才能恢復(fù)

      指導(dǎo)意見：
      肌肉失衡是導(dǎo)致頸椎生理曲度變直的主要原因，除了在日常生活中注意改變不良姿勢(shì)外，多做一些關(guān)于頸部肌肉收縮的運(yùn)動(dòng)練習(xí)會(huì)對(duì)恢復(fù)有幫助，例如游泳、八段錦。也可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，如頸椎伸曲練習(xí)：四肢著地，身體平行地面，確保肩胛骨放松，胸椎和腰椎保持中立位。將下巴向頸部收攏，然后輕輕地將頭部向后向天空方向伸展。在保持頸部穩(wěn)定的同時(shí)，患者可以將手臂伸向天花板，手臂活動(dòng)時(shí)會(huì)收縮胸腔，活動(dòng)肩胛骨。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以讓下頸部和胸椎上部分得到延展，促進(jìn)頸椎回歸正常曲度。重復(fù)10次，每次10秒鐘。