請問一下怎么減肥不反彈

      飲食、生活等方面長期綜合調(diào)節(jié)，才能使減肥不反彈。飲食要葷素搭配，以素淡飲食為主，少油膩飲食，要適量、規(guī)律，避免飲食過多、過飽，進(jìn)食后有適當(dāng)活動(dòng)。夜晚休息前避免食用過多食物，日常避免食用零食以及外賣食品，以防止這些食物對胃腸道功能的損害，并控制能量攝入。工作期間要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免長期久坐，適當(dāng)體育鍛煉，以促進(jìn)胃腸道功能正常運(yùn)行。日常生活中避免工作過度勞累，防止由于抵抗力下降，身體發(fā)生嚴(yán)重病變，影響到胃腸道消化功能，使攝入體內(nèi)食物不能夠充分消化、吸收，發(fā)生代謝障礙，避免身體攝入過多能量以脂肪形式存在，增加體重。要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足休息，有良好情緒，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，新陳代謝順利進(jìn)行。要及時(shí)對身體進(jìn)行檢查