腰間盤(pán)突出怎么鍛煉好

      病情分析：
      腰椎間盤(pán)突出，可以采取腰背肌的功能鍛煉，如三點(diǎn)式，五點(diǎn)式，可以百度視頻比較準(zhǔn)確。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腰椎間盤(pán)突出，平時(shí)硬板床休息，外用膏藥，效果沒(méi)有很見(jiàn)效的，可以配合針灸，理療，牽引等治療。
      

      你好，根據(jù)你介紹的病情，你有腰間盤(pán)突出癥，你可以口服丹鹿通督片進(jìn)行治療，同時(shí)要做腰椎牽引，按摩，針灸，拔罐，烤電等理療，也可以貼萬(wàn)通筋骨貼，貼無(wú)敵膏也可以，平時(shí)要多臥床休息，避免體力勞動(dòng)和劇烈的體育活動(dòng)。
      

      你好，很高興為你解答，腰椎間盤(pán)主要平時(shí)注意避免腰部負(fù)重，避免彎腰提、搬重物，避免局部著涼，積極行腰背肌功能練習(xí)。可以做小燕飛的動(dòng)作。希望我的解答對(duì)你有幫助。
      
      以上是對(duì)“腰間盤(pán)突出怎么鍛煉好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你描述考慮，你目前得了腰椎間盤(pán)突出，已經(jīng)兩年多了，目前出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)，你正在使用，無(wú)敵膏治療考慮是活血化瘀，可以緩解疼痛的，日常生活，建議最好，可以做有氧運(yùn)動(dòng)慢走，或者是游泳，晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以選擇硬床板，定期到醫(yī)院做針灸理療方法，緩解疼痛。
      

      如果是藥物或保健食品，可到國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局網(wǎng)站查詢，如果檢索不到，謹(jǐn)慎使用。不建議自行購(gòu)藥進(jìn)行服用或使用，一旦不對(duì)癥，容易發(fā)生其他的不良反應(yīng)。關(guān)于鍛煉的問(wèn)題，腰椎間盤(pán)突出癥的康復(fù)主要是增加腰背部的肌肉力量從而減輕腰椎的受力，以減輕腰椎間盤(pán)的受壓，進(jìn)行背部肌肉鍛煉，吊單杠，后弓腰五點(diǎn)支撐鍛煉腰部肌肉，以及腰背部的按摩或者飛燕活動(dòng)以及游泳從而增加腰背部的肌肉力量。要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)內(nèi)就診。不要相信某些醫(yī)療廣告的宣傳。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，腰椎間盤(pán)突出功能鍛煉主要是要以腰背部核心肌肉鍛煉，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以采用燕子飛，拱橋式鍛煉腰部核心肌肉，同時(shí)生活上保持良好的坐姿和站姿，避免搬抬重物，避免腰部受力過(guò)大。一般外用藥多用于控制癥狀，對(duì)腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)幫助不大。