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失眠躺在床上要超過一個多小時才睡得

女 | 29歲 2021-04-28 04:43:12 1人回復 來自哈密市

健康咨詢描述： 基本上每天都是至少躺一個小時左右才能睡得著，就是關(guān)燈不玩手機干躺著那種。 偶爾有時候躺的很晚很晚還睡不著就會心跳加速，有點心慌，然后越心慌就更加睡不著。 弄得我都不敢熬夜，早早就放下手機躺著睡，可是每次基本都要超過一個小時或者更久才睡得著。好羨慕那些可以秒睡的人。 難道是因為我白天運動量不夠？因為白天我也不怎么運動的。

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陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2024-03-26 14:36:23 我要投訴

      病情分析：
      如果沒有困倦沒有睡意的時候，盡量不要躺在床上，這樣躺著睡，時間比較長，就容易出現(xiàn)了入睡的困難
      指導意見：
      平時白天的時候一定要多運動，增加運動量，鍛煉身體，增加體質(zhì)，當運動量大的時候，晚上也容易入睡，容易改善睡眠，可以采取多運動的方式

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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