如何運動才健康？

      均衡飲食，運動前必須擁有良好體態(tài)，均衡飲食很重要。循序漸進(jìn)，循序漸進(jìn)會使鍛煉更加安全。正確呼吸，運動時要注意正確呼吸。補充水分要根據(jù)自己的運動量，合理的補充水分，喝水時不要暴飲，對胃不好。

      指導(dǎo)意見：
      1、均衡飲食。運動前你必須擁有良好的體態(tài)，均衡飲食很重要。垃圾食品要保持一些節(jié)制，堅持喝脫脂或者2%的牛奶，多喝水，多吃蔬菜水果。
      2、循序漸進(jìn)。循序漸進(jìn)將會使你的鍛煉更加安全。如果你平?；顒雍苌?，在最開始運動的時候一定要注意適量，不可高估自己的運動量，要一步一步來，慢慢增加自己的運動量。很重要的一點是在運動前一定要做好熱身運動，避免運動引起的抽筋的等。