運(yùn)動(dòng)后怎樣飲水才健康呢？

      一般來(lái)說(shuō)根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，和病人的狀況適時(shí)的補(bǔ)充水分，如果運(yùn)動(dòng)以后出汗比較多的話，還要注意補(bǔ)充一些電解質(zhì)，有助于預(yù)防病人出現(xiàn)缺水和電解質(zhì)紊亂。

      大量運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝水，因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)后體溫明顯升高，呼吸心跳加快，這時(shí)候喝水，有害健康，有可能將水嗆入肺部，引起吸入性肺炎等。要在運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘，再補(bǔ)充水分，因?yàn)檫@時(shí)心跳呼吸已基本趨于平穩(wěn)，體溫也恢復(fù)了正常。補(bǔ)水可以喝白開(kāi)水或自制糖鹽水，也可以喝些鮮果汁，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)丟失的維生素和礦物質(zhì)，開(kāi)始先小口少量喝，逐漸增加飲水量，直至補(bǔ)足為止。