運(yùn)動(dòng)中如何補(bǔ)水才健康？
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運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水要少量多次飲水，一定不要一次性的喝太多。以溫開(kāi)水或者是淡鹽水為主，避免喝冷飲或者是飲料，不但不能補(bǔ)充體內(nèi)所流失的水分，而且還會(huì)引起胃腸道的不適癥狀，如腹痛，腹瀉，腸胃痙攣。
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運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鹽水，對(duì)于身體健康是比較好的，淡鹽水，另外可以選擇一些功能性的飲料，對(duì)于鍛煉的時(shí)候也是可以補(bǔ)充身體所需要能力的，具體的話還是要看個(gè)人的選擇。
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運(yùn)動(dòng)中大量出汗時(shí)，應(yīng)該采取系統(tǒng)補(bǔ)水的方法。每過(guò)15分鐘就要喝一口水，如果時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該喝些淡鹽水，每升水里加0.11~0.15克鹽，并將水溫控制在15~22℃。去運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好隨身帶個(gè)保溫杯，按比例沖好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運(yùn)動(dòng)20分鐘就喝一兩口，以平衡體內(nèi)汗液的流失。
以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)中如何補(bǔ)水才健康？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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