騎自行車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的,減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車的負(fù)荷強(qiáng)度,也就是騎行的速度,一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右,中等速度即可,同時(shí)要注意加深呼吸,這種方法對(duì)于心肺功能的提高非常有好處,而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的前三十分鐘方式主要是糖代謝,以后才開(kāi)始消耗脂肪,所以如果要騎自行車減肥必須要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘以上,才可以達(dá)到減肥的效果。同時(shí)一定要注意正確的姿勢(shì),自行車的坐墊要水平安裝或者前端要稍稍低一些,盡量的不要前端上翹,可以穿上帶護(hù)墊的騎行褲,高度當(dāng)腿蹬到最低點(diǎn)時(shí)腿可以不費(fèi)勁地伸直膝蓋,可以不用彎曲大腿,稍使勁伸直的時(shí)候,膝蓋可有微量的彎曲,這個(gè)高度是最合適的。同時(shí)背部要挺直,但是不是豎直,是前傾而筆直,臀部前傾而不是腰部或者是后胸。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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