在辦公室做什么運(yùn)動(dòng)能預(yù)防腰突？
保密 | 0個(gè)月 2021-04-26 07:20:54
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來自未知
健康咨詢描述： 在辦公室做什么運(yùn)動(dòng)能預(yù)防腰突？
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2021-04-26 09:50:24 我要投訴
在辦公室久坐后要適當(dāng)站起，活動(dòng)腰部，來緩解肌肉的疲勞，同時(shí)可以做一些直腿抬高鍛煉，也可以做一些小燕飛或者是五點(diǎn)支撐的辦法，來增加腰背肌的力量，維持腰椎的穩(wěn)定性。
2021-04-26 10:22:05 我要投訴
您好，可以多活動(dòng)腰椎，應(yīng)注意加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，即不時(shí)地離開辦公桌，做后伸、左右旋轉(zhuǎn)等腰部活動(dòng)或每天定期進(jìn)行腰背肌的鍛煉如“五點(diǎn)支撐”、“燕飛”等，也可選擇一些適合自己的保健操。
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