腰間盤突出需要做什么功能鍛煉

      指導(dǎo)意見：
      你好，很高興為你回答問題，急性期建議絕對(duì)臥床休息，急性緩解后2月可以腰背肌鍛煉，常用的腰背肌鍛煉，大家可能都很熟知小燕飛或者五點(diǎn)支撐法，可以網(wǎng)上查下視頻，方法：在硬床上或千浄的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，輕輕抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時(shí)，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續(xù)3-5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息，3-5秒再做。每天可做30-50下。可分為2-3次，堅(jiān)持3-6個(gè)月。