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2021-04-23 07:53:02
減肥最快不反彈的方法就是平衡膳食，適量運(yùn)動(dòng)。在膳食中應(yīng)該減少肥肉，增加魚和家禽，飲食清淡，少吃咸的食物，來控制熱量與脂肪，同時(shí)要適量吃些含纖維多的水果，蔬菜和全麥面包；每天早上5點(diǎn)多的時(shí)候就可以起床，出去鍛煉運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)左右，回來之后也不要睡回籠覺。
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