感覺自己有焦慮癥，而且總是不知道怎么交流

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮存在一定的社交障礙，這與你的性格因素、成長經歷、環(huán)境影響等都有一定的關系。
      指導意見：
      建議你平時多想自身優(yōu)點，多給自己做一些積極的心理暗示，培養(yǎng)自信心，也可以培養(yǎng)一些自己所擅長的興趣愛好來充實自己，調整自身狀態(tài)?？梢栽谏硇姆潘傻那闆r下，閉眼想象輕松與人交流的場景，以此來緩解壓力。一旦有緊張感出現(xiàn)，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調整自身狀態(tài)。如果難以自我調節(jié)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，接受系統(tǒng)的心理治療。

      病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，對于你現(xiàn)在這種在公共場合感覺到心慌，交流方面不滿意，應該是近期的表現(xiàn)，還是一直以來就是這樣的表現(xiàn)呢？
      指導意見：
      如果是近期出現(xiàn)的表現(xiàn)，那么考慮應該是精神壓力大，思想顧慮重而導致的焦慮，如果是一直以來就有這樣的表現(xiàn)的話，那么這追主要的還是考慮應該缺乏自信心，另外有可能，在與人際交流方面缺乏鍛煉

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，那么你出現(xiàn)的癥狀應該是不自信的結果。
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，你工作應該有幾年時間了，那么現(xiàn)在還是出現(xiàn)這樣的癥狀說明你太不自信了，其實都是同事，沒什么的，正?？偨Y就是了，該怎么說就怎么說，都是為了工作，不必刻意去總結，緊張就是因為不自信，所以自信起來就不緊張了。就正常去交流就好了。
      以上是對“感覺自己有焦慮癥，而且總是不知道怎么交流”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的上述癥狀表現(xiàn)考慮很可能存在比較嚴重的社交恐懼癥的情況，同時也不排除你有回避型人格障礙或者焦慮癥、抑郁癥以及其他精神心理障礙的可能。
      指導意見：
      建議你最好及時去當?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對面看醫(yī)生，同時希望你平時一定要不斷的調整和改變自己在處理人際關系方面的某些錯誤認知和心態(tài)，大膽的去面對一切遇到的人、事物和場景，不斷的去嘗試和接觸一些新的事物，訓練和提高自己的膽量，積極主動的跟周圍同事朋友和家人做交流溝通，以便盡快讓自己走出目前的困境。

      病情分析：
      面對同事講話緊張，不知道要講什么，不敢和人對視，也沒有什么話題可聊，事后還反復思慮。在公共場所也是有心慌的現(xiàn)象，交流經常遇到障礙，不自信，從你敘述的這些情況來看，這不是焦慮，而是社交障礙，社交障礙必然伴隨著一定的焦慮。
      指導意見：
      其實呢，每個人都會緊張，但是我們要了解的，要學習的不是消除緊張，而是如何管理自己的緊張，既然每個人都會緊張，那我們也要允許自己緊張，這個是我們管控不了的，但是我們能管控什么呢？我們能管控我們如何去準備我們的嗯，講話的材料，我允許自己臨時講話，不會講，不知道講什么，但是如果可以提前準備，我一定要下足功夫，哪怕只有講幾句話，我也下足功夫去準備他，這是我們能夠控制的。等你啊，有了足夠的充分的準備，你就有了底氣，也就有了信心，然后再慢慢的一點一點的提高，如果你總是想消除自己的緊張，把關注點放到這個地方，那只會讓自己越陷越深，所以呢，克服社交恐懼，首先從這個害怕跟人交流，這兒開始克服。跟人講話也是如果要求太高，我必須對視別人的眼睛，我必須要講的，生動幽默有趣，人人愛聽嗯，聽了嗯，還讓人要有羨慕嗯，贊嘆等等，如果要求這么多，這么多也不容易打到，所以呢，先從最簡單的自己做充足的準備著，開始一點一點的來改變，一點一點的進步。