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2021-04-22 17:24:58
減肥首先要嚴(yán)格控制飲食，以粗糧、五谷雜糧為主，同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和低糖的水果，蔬菜最好要生吃或涼拌，不要放過多的油和鹽，在嚴(yán)格飲食控制的基礎(chǔ)上，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，每天至少要做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，只有飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，并且持之以恒，才能起到良好的減肥效果。
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