跳繩是一項有氧運動,可以使人體的全身肌肉得到鍛煉,建議每天都要堅持,每天要跳1000次左右才能消耗體內(nèi)多余脂肪??梢愿鶕?jù)自身體質(zhì)循序漸進(jìn)增加數(shù)量,每次跳繩控制在40分鐘左右,最多不超兩小時
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