經(jīng)常會(huì)失眠怎么辦？？

      每個(gè)人一生中都會(huì)出現(xiàn)失眠，沒(méi)有必要過(guò)度緊張，失眠主要與心理因素相關(guān)，例如情緒緊張，過(guò)度焦慮，經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，睡前服用興奮性食物或者藥物，臥室環(huán)境嘈雜等等。首先需要擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，以免出現(xiàn)惡性循環(huán)。每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，最好要在11點(diǎn)之前，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒。不睡覺(jué)時(shí)不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系。另外還可以借助中成藥物輔助入睡，例如甜夢(mèng)膠囊，舒眠膠囊，棗仁安神等等。如果無(wú)效，建議及時(shí)就診心理科或者精神科治療。