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減肥期間主食吃什么?

保密 | 0個月 2021-04-12 06:45:08 1人回復 來自未知

健康咨詢描述: 減肥期間主食吃什么?

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劉麗
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,消化系統(tǒng)疾病,呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病,甲狀腺 幫助網友:24857
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2021-04-12 09:45:24

      減肥期間制定減肥的食譜時,要根據(jù)每日的總能量來計算一天所需要的主食,主食應該占總量的45%~60%為宜,過低容易引起酮癥,過高會影響蛋白的攝入量,主食每天應該控制到150~200克的碳水化合物,以雜糧為主,包括大米,小米,高粱,米,紅豆,綠豆,燕麥,小麥,薏米等。三餐要定時定量,晚餐盡量少吃一點

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