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2021-05-04 17:12:20
減肥期間制定減肥食譜時(shí)，要根據(jù)每日的總量來(lái)計(jì)算一天所需要的主食，主食應(yīng)該占總能量的45%~60%為宜，過(guò)低容易引起通脹，過(guò)高會(huì)影響蛋白的攝入量，主食每天應(yīng)控制在150~200克復(fù)合的碳水化合物，以雜糧為主，包括大米，小米，高粱，米，紅豆，綠豆，燕麥，蕎麥，玉米等三餐要定時(shí)定量，晚餐盡量少吃一點(diǎn)
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