運(yùn)動(dòng)減肥初期體重加

保密 | 0個(gè)月 2021-04-12 06:12:03 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：運(yùn)動(dòng)減肥初期體重加

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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺幫助網(wǎng)友：24857

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2021-04-12 10:56:10

運(yùn)動(dòng)減肥初期體重增加，而不是脂肪增加，其主要原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留，在運(yùn)動(dòng)中身體內(nèi)肌糖原和肝糖原大量消耗，他們是運(yùn)動(dòng)中最先供給的物質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于刺激運(yùn)動(dòng)的刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)補(bǔ)充大量的水分，造成水分增加，體重上升，建議減少食用含糖量高的食物，平時(shí)多喝水，注意休息，保證充足的睡眠，加大控制飲食力度，早晨一定要吃飯，注意營(yíng)養(yǎng)搭配