最近一段時(shí)間精神緊張，注意力不集中。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你最近一段時(shí)間心情不好，然后注意力不集中，睡眠質(zhì)量也不好，上課老犯困，精神緊張，甚至上自習(xí)課都睡著了，說夢(mèng)話
      指導(dǎo)意見：
      你好，因?yàn)槟忝枋龅倪@些情況，感覺跟你的睡眠不好有很大的關(guān)系，你睡眠不好，然后你肯定就會(huì)沒有精力，所以上課就犯困，所以的話呢，會(huì)出現(xiàn)這種情況，建議你先改善一下睡眠，可以去醫(yī)院拿藥，也可以先去醫(yī)院檢查一下身體，然后才能改變這些狀況，同時(shí)你要多運(yùn)動(dòng)，改善你的身體狀況才能改善你的睡眠

      病情分析：
      你最近一段時(shí)間所表現(xiàn)出的上述癥狀考慮可能是由于你的精神高度緊張壓力過大而導(dǎo)致出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過度勞累和熬夜，保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，平時(shí)要加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量讓自己放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，并保持健康良好的身心狀態(tài)。

      病情分析：
      如果自己精神過度緊張，學(xué)習(xí)壓力特別大，經(jīng)常的腦力勞動(dòng)比較多，讓你非常疲憊，就會(huì)出現(xiàn)了困倦多夢(mèng)
      指導(dǎo)意見：
      學(xué)會(huì)給自己減壓，避免自己過度緊張，過度緊張，也會(huì)降低學(xué)習(xí)效率的，所以一定要學(xué)會(huì)建議壓，如果自己實(shí)在難以調(diào)整，可以求助專業(yè)的心理幫助
      以上是對(duì)“最近一段時(shí)間精神緊張，注意力不集中?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      精神緊張、壓力過大會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，上課容易分散注意力，自習(xí)課容易睡著！所以還是多做放松訓(xùn)練，勞逸結(jié)合，按時(shí)作息！
      指導(dǎo)意見：
      每晚睡覺前可以做些放松訓(xùn)練，例如可以讓家人多幫忙按摩按摩，聽聽冥想音樂一類的，10點(diǎn)前就要上床睡覺，不能熬的太晚！還可以吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，例如谷維素和維生素B1.