最近總是便秘，三四天才排一次便

      你好，如果總是出現(xiàn)便秘的這種情況下，那么有可能和飲食有一定的關(guān)系，飲食上要多吃一些粗纖維的食物，比如說(shuō)可以吃一些玉米面或者是小米等相關(guān)的食物，可以吃一些蔬菜和水果，吃一些酸奶等食物。

      病情分析：
      預(yù)防和治療便秘的關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題，忌食辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，有便意時(shí)一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，蜂蜜往往會(huì)得到改善。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于您這種便秘的情況來(lái)說(shuō)，建議您要經(jīng)常起身活動(dòng)一下，幫助胃部的消化，刺激腸胃的蠕動(dòng)，還可以吃一些益生菌來(lái)幫助腸胃的消化。對(duì)于便秘的人最好要多補(bǔ)水，尤其是久坐的人更要注意多補(bǔ)水，而且每天早上起來(lái)之后三十分鐘之內(nèi)最好去嘗試解一次大便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。