連續(xù)幾天睡不著又不困怎么辦

      針對(duì)失眠首先需要擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，以免形成惡性循環(huán)。
      每晚定時(shí)上床睡覺，最好要在11點(diǎn)之前，睡前不要喝茶，喝咖啡，也不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，因?yàn)椴灰寸姳?，以免產(chǎn)生焦慮情緒。
      睡覺時(shí)要保持全身肌肉放松，選擇最舒服的睡姿，如果睡不著覺，不要緊閉雙眼。
      可以選擇睡眠呼吸法輔助睡眠，具體操作為吸氣4秒，屏氣8秒，呼氣7秒。反復(fù)進(jìn)行。
      白天適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度。
      可以借助保健品或者中成藥輔助睡眠，常用藥物，例如褪黑素，安神補(bǔ)腦液，舒眠膠囊，甜夢(mèng)膠囊，棗仁安神等。
      如果無效，請(qǐng)盡快就診當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神科或者心理科，尋求心理疏導(dǎo)并給予藥物干預(yù)。
      急性失眠如果不及時(shí)控制，很容易轉(zhuǎn)為慢性失眠，同時(shí)伴有焦慮抑郁情緒，治療就更加棘手。