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2021-04-05 15:59:58 我要投訴
瓶頸期如何突破建議：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減去25%的主食，減少的部分用粗纖維食品代替，比如糙米、玉米、燕麥等。只通過(guò)有氧訓(xùn)練的人，可以在這個(gè)時(shí)候增加力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉量，同時(shí)加強(qiáng)自身基礎(chǔ)代謝。減脂期間需要多喝水，到了減肥瓶頸期也需要每天保持足量的飲水。
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