減肥瓶頸期保持期怎么吃

      一般不主張絕對的節(jié)食減肥。已經(jīng)堅持四十天了，是可以那樣吃的。一般不會導(dǎo)致體重反彈，也不會變胖。不要過度擔(dān)心。積極控制飲食的同時，也適當鍛煉，就可以把熱量消耗掉了。

      病情分析：
      你好，你的情況是減肥期間，準備早晨喝粥喝牛奶，中午吃面包與養(yǎng)樂多，晚上吃香蕉，這種情況考慮可以減肥，但是也會引起營養(yǎng)不良，對身體健康不利。
      指導(dǎo)意見：
      你年齡還小，身體正在生長發(fā)育，不建議你這樣減肥，建議你一日三餐規(guī)律進食，但是每次不要吃的過飽，尤其是晚餐少吃，多吃高纖維素蔬菜，避免進食油膩高脂肪食物，同時加強體育鍛煉減輕體重才是科學(xué)的方法。

      病情分析：
      你好,你的歲數(shù)屬于青春發(fā)育的旺盛期，不應(yīng)該過度的節(jié)食，過度的營養(yǎng)不良，會對身體造成傷害
      指導(dǎo)意見：
      建議你參照標準體重，不要過度減肥，減肥主要還要依靠飲食和運動注意少吃高脂肪的食物，少吃油膩油炸的食物，晚飯后和早晨起來一定要適度運動。
      
      以上是對“減肥瓶頸期保持期怎么吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，因為每個人體質(zhì)、減肥的方法不同，所以導(dǎo)致減肥瓶頸期的時間也不同，正常情況下在5-15天左右。
      指導(dǎo)意見：
      建議，吃個香蕉不會胖的，減肥瓶頸期其實是人體的正常生理保護機能，因為我們在減肥期間的進食份量會相對減肥前較少，身體會將所攝取的食物盡量吸收并發(fā)揮其最大的功效，同時令新陳代謝速度減慢，從而減少能量的消耗。

      病情分析：
      你好，最健康的減肥方式就是控制飲食運動起來，你的減肥方式少吃或不吃主食，長時間這樣減肥，不利于身體營養(yǎng)發(fā)育。
      指導(dǎo)意見：
      建議，養(yǎng)成健康生活方式，低鹽低脂飲食，少吃油膩油炸食品，少吃甜食，多吃蔬菜水果，控制飲食多運動，跑步，游泳，健步走，每天堅持運動四十分鐘，堅持下去一定會收到良好效果。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述你一天所用食物如果攝入量控制好話還行，特別是面包要控制好量，另外再攝入一些新鮮蔬菜和水果，粥可以是燕麥粥。
      指導(dǎo)意見：
      肥胖一般是由于攝入熱量過多，多余的熱量會以脂肪的形式儲存體內(nèi)，長期熱量過剩就會出現(xiàn)肥胖。所以要控制熱量攝入過多，還可通過增加運動量消耗熱量，從而達到減肥的目的。