有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科抑郁 → 抑郁糾結(jié)失眠煩躁自卑

抑郁糾結(jié)失眠煩躁自卑

女 | 25歲 2021-03-17 13:14:09 4人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 老師同學(xué)非常優(yōu)秀,但我自己卻沒(méi)工作上了在職研究生,公考也一直沒(méi)考上,就很自卑,在職研究生花費(fèi)大科研難想放棄,就覺(jué)得自己能力差,以后需要再考研究生的話怕自己考不上,在老師同學(xué)面前很自卑,壓力非常大,睡不著,失眠多夢(mèng),煩躁。我該怎么辦

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沈山
沈山 駐馬店市中心醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 婚姻危機(jī)解決、婚姻矛盾溝通、夫妻信任危機(jī)指導(dǎo)、婚戀 幫助網(wǎng)友:8576
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2021-03-17 14:28:41 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,其實(shí)我個(gè)人認(rèn)為,如果你想做一件事情的話,就不要怕這個(gè)怕那個(gè),就不要侵犯狼后怕虎,要耐心的去鉆研自己的事情。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      首先我們要明白一個(gè)道理,那就是不管做任何事情都是有難度的,都是需要堅(jiān)持的,尤其是考研究生或者考公務(wù)員,這個(gè)一定要堅(jiān)持,有時(shí)候不可能說(shuō)一次性就能通過(guò)或者短期之內(nèi)也可能是沒(méi)有效果的,但是我們千萬(wàn)不要放棄。只要認(rèn)準(zhǔn)了一個(gè)方向,認(rèn)準(zhǔn)了一個(gè)事情,我們就要努力的去完成。
      

劉秀梅
劉秀梅 朝陽(yáng)縣中心醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 神經(jīng)官能癥,人格障礙,強(qiáng)迫癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:26951
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2021-03-17 14:26:27 我要投訴

      病情分析:
      你好,看了你的描述,首先你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀無(wú)非就是太不自信了,換句話說(shuō)就是把自己看的太低了。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      根據(jù)你的描述,你現(xiàn)在是在職研究生,沒(méi)什么自卑的,工作一定會(huì)有的,現(xiàn)在這個(gè)年齡都研究生也就讀了,以后年齡大了就更費(fèi)勁了,所以現(xiàn)在急需調(diào)整心態(tài),你是獨(dú)一無(wú)二的你,自信比什么都重要,說(shuō)不定還有很多人羨慕你呢。
      

孔令明
孔令明 中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇四醫(yī)院常州院區(qū)   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 抑郁焦慮,夫妻矛盾,人格障礙,親子互動(dòng),人際交往障 幫助網(wǎng)友:2956
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2021-03-17 14:34:15 我要投訴

      病情分析:
      下午好,從你說(shuō)的情況看,抑郁,焦慮非常明顯,比較嚴(yán)重。一方面確實(shí)有現(xiàn)實(shí)的壓力,困境,不如意,這導(dǎo)致你失落。另一方面抑郁癥過(guò)濾掉了生活積極面,降低壓力應(yīng)對(duì)能力和心身活力。三是你的敏感脆弱,消極心理暗示,消極壓力應(yīng)對(duì)策略。三個(gè)方面會(huì)惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      先去醫(yī)院看一下心理門診,讓醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)疏肝解郁,緩解焦慮的藥調(diào)理一段時(shí)間,先控制病情,改善情緒狀態(tài)。
      和老師,同學(xué)聊聊自己遇到的困難,聽(tīng)聽(tīng)他們的看法,建議,這樣可以拓展生活的思路,找準(zhǔn)方向,少走彎路。
      規(guī)劃一下自己的時(shí)間,要明確目標(biāo)和方向,制定可行的計(jì)劃,避免漫無(wú)目的。
      你也需要降低自我要求,給自己留下一些發(fā)揮的余地,多與周圍人聊聊,你需要他人的陪伴,鼓勵(lì),支持。
      
      以上是對(duì)“抑郁糾結(jié)失眠煩躁自卑”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

宋玉梅
宋玉梅 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)職場(chǎng)壓力,婚戀情感,中高考減壓,親子教育,社交 幫助網(wǎng)友:3369
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2021-03-17 14:41:56 我要投訴

      病情分析:
      你好!看了你的描述,你現(xiàn)在的失眠,煩躁,多夢(mèng),源于你在職研究生出現(xiàn)科研難,公考沒(méi)考上等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題,這種情況也和你的認(rèn)知與個(gè)性因素有關(guān)系!
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你調(diào)整自己的認(rèn)知,能考上研究生怎么能說(shuō)自己能力差呢?公考很多人都不是一次就能考上的。個(gè)性不要自我要求過(guò)高。平時(shí)多堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng),有事多與人交流,遇事多想好的積極的一面。有必要的話,做心理咨詢,矯正你的認(rèn)知偏差,幫助你從現(xiàn)在的困境中走出來(lái)!
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見(jiàn)癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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