健康的飲食和生活方式是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。飲食的原則是低鹽低脂,而且也要均衡營(yíng)養(yǎng)。可以多吃青菜等含熱量少,含纖維素多的食物。適當(dāng)進(jìn)食粗糧。限制進(jìn)食肥肉動(dòng)物內(nèi)臟油炸食品等高脂高熱量食物。小量進(jìn)食瘦肉雞蛋牛奶。也要限制進(jìn)食糖類,甜食,點(diǎn)心等容易升高血糖的食物。飲食合理的重要表現(xiàn)就是體重能夠維持在正常范圍內(nèi)。
溫馨提示:
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計(jì)劃,選擇低血糖生成的食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則,使身體逐步適應(yīng),并在運(yùn)動(dòng)過程中逐步提高運(yùn)動(dòng)能力。
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