失眠治療方法是什么呢

      針對(duì)失眠首先需要擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠。每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，不睡覺(jué)時(shí)不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系。
      躺在床上，如果無(wú)法入睡，應(yīng)保持全身肌肉放松，尤其不要緊閉雙眼。
      白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度。
      還可以借助保健品以及中成藥輔助入睡，例如褪黑素，安神補(bǔ)腦液，甜夢(mèng)膠囊，舒眠膠囊，棗仁安神等等，如果均無(wú)效果，請(qǐng)盡快就診當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科或者精神科治療。