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運(yùn)動強(qiáng)度大，肌肉經(jīng)常疲勞

男 | 21歲 2021-03-01 11:41:02 1人回復(fù) 來自上饒市

健康咨詢描述： 人比較瘦小，但常常踢足球比賽，大腿股四頭肌和小腿脛骨前肌很容易疲勞酸累沒勁兒，，而腘繩肌也經(jīng)常拉傷（即使熱身充分），請問我這種身材應(yīng)該補(bǔ)充什么，怎么樣能減少酸累和肌無力

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岳光
岳光 鄒平市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長手指腱鞘炎，跟痛癥，頸肩腰腿疼診治，中醫(yī)外科如 幫助網(wǎng)友：27561
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2021-03-01 11:45:26 我要投訴

      建議平常要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物，比如可以選擇豆制品，奶制品，雞肉與排骨，在進(jìn)行運(yùn)動的時候也要注意勞逸結(jié)合，避免劇烈的運(yùn)動。運(yùn)動時間不宜過長。

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