14歲的該如何長高，如何長到一米九五

男 | 14歲 2021-02-24 20:51:25 2人回復(fù) 來自焦作市

健康咨詢描述：我現(xiàn)在一米六三，吃鈣片還是喝牛奶？我想長到一米九五，打籃球，跳繩，我還有點近視

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2021-02-24 21:00:34 我要投訴

你好，你現(xiàn)在十四歲正是生長發(fā)育最快時期，所以通過合理飲食，加強運動，注意休息，可以幫助長高的，但是具體能長多少不好說，因為這個跟每個人發(fā)育潛能都有關(guān)系的

王秀麗松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 性支氣管炎、慢性支氣管炎、喘息性支氣管炎、支氣管肺幫助網(wǎng)友：36365

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2021-02-24 21:00:45 我要投訴

你現(xiàn)在14歲，正是青春期，也就是第二生長高峰，一定要抓住這個時期，也就是說要抓住這次的生長高峰，因為生長發(fā)育期是長的最快的時期，這個時期一定要營養(yǎng)，蔬菜水果肉蛋奶是都需要吃的。而且還要多多鍛煉，多做戶外活動，也要及時補充鈣和其他的微量元素，多喝奶，飲食也會增加鈣量的，也會促進(jìn)生長發(fā)育的