輕度抑郁焦慮，心情煩躁
健康咨詢描述： 隔一段時(shí)間就不想說(shuō)話，別人非和自己說(shuō)話就很煩躁是為什么啊，別人強(qiáng)行跟自己說(shuō)話還會(huì)有呼吸困難的現(xiàn)象，
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病情分析：
你隔一段時(shí)間就不想說(shuō)話，別人和你說(shuō)話的時(shí)候就覺(jué)得很煩躁，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況，說(shuō)明這種情況主要是焦慮抑郁情緒明顯。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你說(shuō)的呼吸困難，心情煩躁，這屬于軀體化癥狀。你不想說(shuō)話時(shí)，是可以將自己的感受表達(dá)出來(lái)的。輕度焦慮比較適合看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理咨詢。主要是釋放壓抑的情緒，調(diào)整認(rèn)知和行為。
那這種情況要怎么緩解呢
建議養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，多運(yùn)動(dòng)。跑步是最有效的緩解焦慮的運(yùn)動(dòng)。
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病情分析：
你好！你說(shuō)自己隔一段時(shí)間就不想說(shuō)話，很煩躁，仔細(xì)想一下，這樣的情緒是否和生理期有關(guān)系？每次出現(xiàn)煩躁不想搭理別人的時(shí)候，是經(jīng)前還是經(jīng)期后？
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你不要過(guò)度擔(dān)心。放松心情。如果情緒變化和生理周期有關(guān)系，不必太在意，這種情況很常見(jiàn)，和體內(nèi)激素水平變化有關(guān)系。你可以在情緒不好的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)。如果和生理期沒(méi)有關(guān)系，可以百度搜索抑郁自評(píng)量表做一個(gè)測(cè)試，如果分值高于正常，建議來(lái)醫(yī)院心理科面診進(jìn)一步明確診斷積極治療。
不在生理期前后
按我說(shuō)的可以做一個(gè)測(cè)試作為參考
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