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張春雷 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長治療四肢骨折，頸椎病，腰椎間盤突出，膝關(guān)節(jié)骨性
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2021-02-17 13:10:44 我要投訴
你好，針對腰椎間盤突出癥以及頸椎病，建議可以做一些相應(yīng)運動，比如做頸椎操，在工作中和生活中最常見的運動，比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏都能起到很好的鍛煉和早期矯治作用，對腰椎建議可以做仰臥挺腹，就是躺在床上然后讓肚子抵地離床，堅持數(shù)秒、數(shù)十秒然后逐漸升起。還有燕子飛，就是趴在床上做腰背部鍛煉，總之做腰背部以及頸部肌肉的對抗性鍛煉以及拉伸鍛煉，都可以改善頸腰椎肌肉的協(xié)調(diào)性以及力量，對這種疾病引起的疼痛會有很好緩解。當(dāng)然常見的慢走，以及輕柔適合老年人的運動也可以。
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