我感覺自己有輕度的抑郁癥

      病情分析：
      你好，當(dāng)人的情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，對(duì)睡眠以及其他的各方面都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，如果晚上睡眠時(shí)間以及入睡還是可以的話，也不能夠算是睡眠質(zhì)量不好，中午睡不著可以閉上眼睛休息一會(huì)兒。
      指導(dǎo)意見：
      人的生活總是往前邁步的，總是喜歡回憶過(guò)去，特別是糾結(jié)于自己做錯(cuò)了的事情，這些問(wèn)題的出現(xiàn)，考慮與你的認(rèn)知是有一定關(guān)系的，具有一些負(fù)面的情緒和思維，但是你要想總是糾結(jié)于過(guò)往不放下的話，痛苦的只能是自己，所以一定要轉(zhuǎn)變思維模式，一切向前看，必要時(shí)可選擇心理咨詢。
      

      病情分析：
      你所反映的喜歡回憶之前做錯(cuò)的事、情緒不穩(wěn)定、失眠等癥狀表現(xiàn)考慮是存在焦慮抑郁情緒狀態(tài)的情況，但是應(yīng)該沒有達(dá)到抑郁癥的嚴(yán)重程度。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)盡量讓自己放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，盡量拓寬自己的心胸，多關(guān)注人事物的好的方面，同時(shí)要做好注意力轉(zhuǎn)移，平時(shí)要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，鍛練多培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好，經(jīng)常積極主動(dòng)的跟周圍同學(xué)朋友和家人做交流和溝通，把自己內(nèi)心的壓抑和不快盡量的發(fā)泄和釋放出來(lái)。必要時(shí)可以去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面看一下醫(yī)生。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況經(jīng)常有情緒的不可自控，同時(shí)出現(xiàn)又失眠的現(xiàn)象。自我的人格特點(diǎn)是理想化的，在和現(xiàn)實(shí)差距較大以及對(duì)自我的目標(biāo)值過(guò)高而出現(xiàn)和現(xiàn)實(shí)有一定的差距時(shí)是容易出現(xiàn)有自我的價(jià)值感較低，也會(huì)在不能及時(shí)到走出困境經(jīng)常性的胡思亂想以及焦慮的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      需要您接納自我的情緒波動(dòng)，另外，針對(duì)當(dāng)前的失眠現(xiàn)象是先要服用鎮(zhèn)靜安神和幫助改善睡眠來(lái)穩(wěn)定情緒和保持自己的精神狀態(tài)，同時(shí)出現(xiàn)有乏力同時(shí)經(jīng)常性的反復(fù)思考，一些事情是是不排除有敏感和強(qiáng)迫的心理的，要盡早的進(jìn)行神經(jīng)癥的鑒別診斷。同時(shí)必要時(shí)進(jìn)行合理情緒的干預(yù)。
      
      以上是對(duì)“我感覺自己有輕度的抑郁癥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！