怎么才能調(diào)節(jié)這種情況非常困擾

健康咨詢(xún)描述： 害怕一個(gè)人在屋里待著，白天也怕就會(huì)經(jīng)常特別注意聲音，晚上特別害怕不敢照鏡子。無(wú)法入睡，告訴自己放松就想著睡覺(jué)，可是對(duì)聲音特別敏感，總是覺(jué)得背后有人，害怕到處看，有個(gè)黑影都會(huì)害怕，沒(méi)辦法只能開(kāi)著燈，但是也會(huì)害怕，無(wú)法入睡，即使費(fèi)勁睡著也會(huì)做噩夢(mèng)驚醒，滿(mǎn)頭大汗，非?？鄲溃绻ヒ粋€(gè)陌生的地方住，連白天都無(wú)法入睡。即使已經(jīng)好幾天沒(méi)有怎么睡覺(jué)，但是也完全沒(méi)有困意，精神特別緊繃，想著放松睡覺(jué)，但是睡不著， 最近熬夜到凌晨睡覺(jué)，放下手機(jī)馬上就可以睡著，但是容易醒，也做夢(mèng)，經(jīng)常做噩夢(mèng)驚醒，白天一點(diǎn)困意都沒(méi)有，頭昏腦脹，卻睡不著，我白天入睡需要沒(méi)有光，沒(méi)有聲音，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)聲音都異常敏感，很苦惱。