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2021-02-05 22:09:58 我要投訴
你的問題應(yīng)該是如何治療失眠吧？針對失眠首先需要擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，躺在床上要保持全身肌肉放松，如果睡不著覺，不要緊閉雙眼，不睡覺時不要坐在或者躺在床上，要保證床與睡眠的緊密聯(lián)系，白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運動，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度。
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