一到晚上睡不著越晚越精神
健康咨詢描述： 晚上睡不著覺(jué)，越晚越睡不著，有時(shí)候到了五六點(diǎn)鐘就強(qiáng)行讓自己睡，也睡不了多久，有時(shí)候很困了，但是人想睡，腦子睡不著，一直很精神，吃褪黑素有用嘛？褪黑素會(huì)不會(huì)有副作用
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病情分析：
患者的情況可能是勞累或者休息不好導(dǎo)致的生物鐘紊亂所致的異常的，是需要注意的。
指導(dǎo)意見：
建議患者平時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)，少熬夜的，少吃辛辣的食物的，可以服用安神的藥物進(jìn)行治療
可以吃褪黑素嘛？褪黑素吃著會(huì)不會(huì)有副作用，會(huì)不會(huì)產(chǎn)生依賴性
這個(gè)是保健品的，可以試試，但是還是看情況而定的，慎重服用的
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您的情況也不排除是精神心理因素的影響，如果睡眠質(zhì)量不好，您在睡前可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)熱牛奶，這樣也可以幫助改善癥狀，如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠質(zhì)量不好，你也可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院，在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物，個(gè)人不要隨便吃藥。
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如果您有失眠的現(xiàn)象，您要注意綜合性的調(diào)理，不要單純依賴褪黑素，褪黑素雖然短期內(nèi)有作用，但是長(zhǎng)期服用對(duì)身體是有害處的，從現(xiàn)在開始你要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，要學(xué)會(huì)自我緩解壓力，要按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。
以上是對(duì)“一到晚上睡不著越晚越精神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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